گوجه

گوجه یکی از بهترین منابع ویتامین C و لیکوپن است که به سلامت پوست و کاهش ریسک سرطان کمک می‌کند.

منبع خوبی از ویتامین A و K نیز است که برای سلامت چشم‌ها و استخوان‌ها مفید است.
گوجه حاوی مواد مغذی دیگری مانند فولات و پتاسیم است که به بهبود عمل‌کرد قلب و عروق کمک می‌کنند.
کدو سبز
کدو سبز کالری کمی دارد و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مناسب است.
منبع خوبی از فیبر است که به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
حاوی ویتامین‌های A و C و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب کمک می‌کنند.